الطفل تحت سن المدرسة يحتاج إلى ما بين 11 و13 ساعة نوم يوميا (الجزيرة نت)

كشفت دراسة أميركية جديدة أن الأطفال الذين لا يحصلون على كفايتهم من النوم غالباً ما يكونون بدناء أو زائدي الوزن وأورد باحثين بمركز النمو والتنمية البشرية بجامعة ميتشغان قولهم إن قلة نوم الأطفال قد يتداخل مع التمثيل الغذائي له والتي يمكن أن تؤثر بدورها في ممارسات النشاط البدني وعادات الأكل, مما يزيد مخاطر زيادة الوزن غير الصحي وقالت أستاذ مساعد طب الأطفال والأمراض المعدية بمستشفى الأطفال الجامعي الدكتورة جولي لومنغ إن الدراسات السابقة لم تأخذ بالاعتبار العرق والعامل الاجتماعي الاقتصادي وفحص فريق البحث بقيادة الدكتورة لومنغ بيانات ومعطيات من المعهد الوطني لصحة الطفل، بجانب معلومات عن أنماط النوم وعوامل أخرى يتم الحصول عليها من الوالدين وشملت الدراسة 785 طفلاً أعمارهم بين 9 و12 عاما هم أساس هذه الدراسة, كان نصفهم ذكورا ومنهم 81% من البيض و18% من زائدي الوزن بالصف الدراسي السادس وجد الباحثون أن الأطفال الذين افتقروا للكفاية من النوم بالصف السادس هم الأكثر تعرضاً لزيادة الوزن بنفس الصف. كما تبين أن قصر مدة النوم بالصف الثالث ترتبط بزيادة الوزن بالصف السادس بصرف النظر عن حالة وزن الطفل بالصف الثالث كما اكتشفوا أن أطفال الصف السادس زائدي الوزن كانوا ينامون وقتاً أقل من غير زائدي الوزن، وكان معظم زائدي الوزن بالصف السادس من البنين  ورغم أن البنين قد أبلغوا عن ساعات نوم أقل فإن البنات أبلغن عن مشكلات نوم أكثر، لكن لا ارتباط لمشكلات النوم نفسها بزيادة الوزن يقول الباحثون أن الأطفال بين 9 و12 عاما الذين لا يحصلون على 9 ساعات من النوم كل ليلة تزداد مخاطر تعرضهم لزيادة الوزن، ويستمر وجود المخاطر حتى بعد احتساب عوامل كالجنس أو العرق أو الوضع الاجتماعي الاقتصادي أو جودة البيئة المنزلية واقترح الفريق إتباع منهج وقائي إزاء زيادة الوزن ربما لضمان كفاية من النوم بمرحلة الطفولة وتقول لومنغ أن كثيراً من الأطفال لا ينالون ما يكفي من النوم، وأن الافتقار إلى النوم لا يجعلهم مزاجيين أو يحرمهم الحضور الذهني والاستعداد للتعلم المدرسي فقط بل قد يؤدي لارتفاع مخاطر زيادة وزن ينبغي للأطفال تحت سن المدرسة الحصول على 11 إلى 13 ساعة نوم ليلاً، وأطفال المدارس الابتدائية بين 10 و12 ساعة، وقبل المراهقة بين 9 و11 ساعة، أما المراهقون فينبغي حصولهم على 8.5 إلى 9 ساعات نوم ليلاً

ولتفسير ارتباط النوم بزيادة الوزن، يرى الباحثون أن عدم كفاية النوم يعطل الهرمونات المتحكمة في تخزين دهون البدن، والشهية، والتمثيل الغذائي أي عمليات بناء وهدم الجلوكوز.

وتقول الدكتورة لومنغ أن عدم كفاية النوم تغير طريقة استخدام الجسم للكربوهيدرات مما يؤدي لتغييرات في تقبل الجلوكوز، وقد يؤثر ذلك على الوزن أيضا كذلك تتأثر هرمونات تساعد على التحكم في الشهية والتمثيل الغذائي. وتوضح لومنغ أن زيادة الوزن قد لا تكون نتيجة لتأثير النوم على السلوك وإنما لتأثير النوم على إفراز الهرمونات بالجسم ووفقا لمعايير وتوصيات المؤسسة الوطنية للنوم، ينبغي لأطفال تحت سن المدرسة الحصول على 11 إلى 13 ساعة نوم ليلاً، وأطفال المدارس الابتدائية بين 10 و12 ساعة، وقبل المراهقة بين 9 و11 ساعة، وينبغي حصول المراهقين على 8.5 إلى 9 ساعات نوم ليلاً.

المصدر: الجزيرة